Guides Stélane
Des réponses sourcées, datées et sans dramatisation aux questions qui reviennent après 45 ans — hérédité, âge, brouillard hormonal, entraînement cérébral. Chaque guide cite ses études, distingue ce qui relève du médecin de ce qui relève de vous, et ne promet rien qu'une littérature ne documente.
- Mon parent a eu Alzheimer : quel est mon risque ?
Les formes strictement héréditaires sont une petite minorité des cas (Inserm). Ce que l'histoire familiale change vraiment — et ce qui relève de vous.
- Lancet Commission 2024 : les 14 facteurs modifiables de la démence
La liste complète par période de vie, les deux ajouts 2024, et ce que « 45 % des cas » veut dire — et ne veut pas dire.
- À quel âge commence le déclin cognitif ?
Dès 45 ans selon la cohorte Whitehall II (BMJ, 2012) — graduellement, et sans que rien ne soit écrit pour un individu.
- Ménopause et brain fog : brouillard passager ou déclin qui commence ?
La cohorte SWAN (Neurology, 2009) documente un brouillard réel, mesurable — et transitoire dans la plupart des cas suivis.
- Les jeux d'entraînement cérébral sont-ils efficaces ?
Une méta-analyse 2025 conclut que les gains ne se transfèrent pas à la vie réelle. Ce que dit la science, et l'alternative documentée.
- Un « WHOOP du cerveau », ça existe ?
Le sommeil et la récupération se suivent depuis des années ; la forme cognitive, non. Pourquoi le créneau est resté vide — et à quoi ressemblerait un vrai suivi.
- Longévité cognitive : une routine réaliste à 45 ans
Ni compléments, ni protocole extrême : ce que la recherche soutient vraiment au mitan de la vie, en cinq repères ordinaires — et comment suivre l'effet.
Ces guides accompagnent Stélane : un repère cognitif de trois minutes par semaine, une tendance suivie dans le temps — jamais un verdict.
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Ces guides sont éducatifs : ils ne dépistent, ne diagnostiquent ni ne prédisent aucune maladie et ne remplacent pas un avis médical. Les études citées décrivent des populations, pas votre situation individuelle. Contenus rédigés avec assistance IA, revus avant publication par l'éditeur.